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清晨的第一杯您喝对了吗? 清晨的第一杯您喝对了吗? (转载) 我们已经很知道起床后空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎么喝才正确?白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗?可要弄明白了,这里面真的有误区啊。 白开水 晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择,因为其内含的活性生物,会透过细胞膜促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。 不过,早上起床后不要饮用冷水,那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。 蜂蜜水 相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后,体内大部分水分已被排泄和吸收,这时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,完全可取代白开水的位置。 柠檬水 如果留心报章的美容或减肥知识,你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面。所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸碱中和剂,还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。 淡盐水 有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。 果汁 有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了。这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等,就更是大错特错了,汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水。 牛奶 早上可以喝牛奶,这没错,但放在“第一杯”就错了。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应,更把好事变成坏事。因此早上喝牛奶是作为“早餐”来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋白质的营养价值。 第一杯水大益处 补充水分:一个晚上人体流失的水分约有450ml,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。 防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄。 冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使肠胃保持最佳的状态。 清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,让大脑迅速恢复清醒状态。 美容养颜:起床后为身体补水,有助肌体排出体内的毒素,滋润肌肤。 第一杯水关键词 空腹:清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。 慢饮:最好是小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。 分量:每天第一杯水的分量约是300ml为最佳。 |
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谢谢分享!
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5/12/2010 8:35 pm |
恩,喝水喝多了也不好,你可以有感觉,比如输液,大量液体进入体内,然后大量排泄,身体会感觉非常虚弱。所以,也不能过量的喝水,会带走身体内的微量元素。 您的这文真好,喝水也有学问。早上起床一杯白开水,我上班前空腹喝一杯桶装的纯净水,感觉是很好的。 谢谢,南无阿弥陀佛,您吉祥如意。
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无论清晨的第一杯您喝的是什么水,都要根据个人自己的身体状况来喝的,不是一概而论。否则就会让自己的身体给喝出毛病来啦!!!无论人在世上如何的保养自己的身体,最终却都是要死亡的。真正要得着永生的生命唯有信靠耶稣基督啊!!!真诚的希望您能接受耶稣基督的救恩哦。 《哥林多前书》 6:12 凡事我都可行,但不都有益处;凡事我都可行,但无论哪一件,我总不受它的辖制。 《哥林多前书》 10:23 凡事都可行,但不都有益处。凡事都可行,但不都造就人。 《希伯来书》 13:9 你们不要被那诸般怪异的教训勾引了去。因为人心靠恩得坚固才是好的,并不是靠饮食;那在饮食上专心的,从来没有得着益处。 圣经金句与您共勉! 愿上帝保佑你和你的家人平安幸福! 耶稣爱你,愿主祝福你!
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5/14/2010 8:07 am |
我喝白开水,大约300-500ML。
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