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orchid52

年龄不能逆转,但保持年轻的心态是我们自己可以做到的.我们的年龄尽管已是夕阳,但仍然可以绚丽多彩.
Age can not be reversed, but the mentality is younger maintain our own can be done. Despite our age is already sunset, but can still glorious.

让女性年轻10岁的15种食物
Posted:Dec 18, 2007 7:14 pm
Last Updated:Jan 3, 2008 6:42 pm
3349 Views

1.牛奶
喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶,即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿,富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率,也能舒缓经前症候群。除了钙质,牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。
常喝牛奶还可以传递健康讯息:最近一项研究显示,如果妈妈常喝牛奶,女儿也会跟着效法,而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈,可用少量多次的方式,随餐饮用牛奶,增加体内乳糖酵素的活性,或改喝低乳糖牛奶。
2.花椰菜
富含维生素a、c,矿物质钾、钙、硒等,β胡萝卜素及纤维,热量低。多吃可以增强抵抗力,减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
3.香蕉
虽然一根香蕉大概有120卡,却是维生素b6、c和纤维的良好来源,丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神,很适合当点心,补充热量。除了直接吃,也可以混合在果汁中,或加到谷类早餐里。
4.柳橙汁
喝一杯新鲜的柳橙汁,就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物,能消除自由基,强化免疫功能,利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸,叶酸对育龄妇女相当重要,可以预防畸胎和直肠癌。
5.蔬菜沙拉
最容易一次吃到多样蔬菜的方法,提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜,纤维多的生菜),再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率,对维持皮肤健康也有帮助,不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。
6.花生酱
坚果类中的花生,富含蛋白质、纤维、锌和维生素e,也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源,其所含的单元不饱和脂肪酸,可以增加血液中好的胆固醇(hdl),降低坏的胆固醇(ldl),保护心血管。忙碌时,涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶,是方便又营养的一餐。
7.番薯
番薯富含钾、纤维、维生素c,还有重要的抗氧化物质β胡萝卜素,有益皮肤健康。用番薯代替饭,可以增加纤维质的摄取。
8.鲑鱼
深海鱼中的omega-3脂肪酸,可以降低血液中坏的胆固醇,保护心血管,一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病,滋养免疫系统。omega-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素,有助于平稳心情。芬兰的研究指出,一周至少吃一次以上鱼的人,罹患忧郁症的机率较低。如果处于怀孕或哺乳期,鲑鱼中的脂肪酸还能帮助胎儿大脑和神经系统的发育。
9.全谷片早餐
一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维,又提供足够的热量。搭配牛奶,则能补强蛋白质和钙质,是相当不错的早餐组合,也可以做为点心或宵夜,很适合常偏食或没空好好吃饭的妈妈们补充营养。
10.瘦红肉
育龄期的妈妈们要特别注意铁质摄取,尤其在生完小孩后两年内,铁质容易不足,可能导致贫血。红肉中的铁质以血红素状态存在,身体的吸收率较高。最好选择腰部及四周饱和脂肪较少的部位,一天不超过一份(约55公克),相当于一个巴掌大。
11.酸奶
吃一杯240毫升的酸奶,所吸收的钙质约占每日建议量的三分之一,低脂或脱脂酸奶还是蛋白质和钾的好来源。最好选择原味的,调味酸奶通常含有过多的糖。注意酸奶包装盒上的标示,确定是“活菌”或“生菌”,这些细菌有益肠道,促进消化吸收;强化免疫系统,对抗坏菌。
研究发现,每天食用两杯(一杯为240毫升)活菌酸乳酪的人,得感冒的机率降低了25%,花粉热及过敏的症状也少了许多。而常食用含有嗜酸乳杆菌的酸奶,能减少阴道念珠菌感染的机率。
12.蛋
对于劳心劳力的妈妈们,蛋所提供的蛋白质,不但品质佳,而且容易被人体利用,对肌肉组织生长和修复十分重要。蛋也是维生素d的良好来源,可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高,对于健康的人来说,一天一个蛋不算过量,如果医师建议需要节制胆固醇,则每周不要吃超过2~4个蛋黄。
13.蔬菜汤
一次摄取许多矿物质、维生素和纤维,而因为大部份是水分,热量较低,利用蔬菜的风味,还可以减少盐分、味精。红萝卜、马铃薯、洋葱、高丽菜等都是很适合的材料。
14.西红柿酱
西红柿中的抗氧化成分茄红素,已被证实能减少动脉阻塞,降低罹患心血管疾病的机会,而经过加热煮熟成西红柿酱后,更能提高茄红素的抗氧化效果。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维。
不妨利用铁制器具加热西红柿酱(如加在意大利面时),酸性成分会溶出少量的铁,提供补充铁质的额外效果。
15.豆类
也许不起眼,豆类却是蛋白质、铁、纤维良好来源,脂肪含量低,有助于降低胆固醇,并含有叶酸、钾、锌等,营养价值很高。豆类皮中的黄酮类(flavonoid)化合物,是相当有力的抗氧化物,研究指出,多吃豆类能降低罹患子宫颈癌的危险。豌豆、四季豆、菜豆当蔬菜吃,红绿豆煮成五谷饭,黄豆、黑豆可以打成豆浆,让豆类常在你的食物清单上。
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为了一生的寻觅 In order to the life searching
Posted:Dec 14, 2007 6:47 am
Last Updated:Jan 20, 2008 6:26 pm
3733 Views

为了一生的寻觅, In order to the life searching,

屏前轻轻的点击! Click on the screen before the gently!

如果今生有缘相聚, If this life has the reason to gather,

为何有那么陌生的距离? Why has the that strange distance?

如果今生无缘相逢, If this life out reunite,

你却为何走进我梦里? Why do you actually enter in my dream?

如果与你心有灵犀, If has cleverness with your heart ,

是否知道我的情意? Whether knows my feelings?

如果没有灵魂的相通, If not the same soul,

为何能听见你长夜的叹息? Why can hear your endless night the sigh?

为了一生的寻觅 In order to the life searching,

屏前轻轻的点击! Click on the screen before the gently!

爱并不需要理由, Love does not need reasons,

不要再把感情的大门紧闭! Do not closed the door to further feelings!

只要有缘的你我相逢, As long as Predestine of you and I reunite,

自然会发出爱的旋律! Naturally issued love melody!

 两颗心儿的交汇, Two hearts converge,

正是人生最美的乐曲! Life is the most beautiful music!
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家--永远的港湾
Posted:Dec 5, 2007 9:03 pm
Last Updated:Dec 19, 2007 6:50 pm
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《荷马诗史》里的英雄奥德修斯长年漂泊在外,历尽磨难经受诱惑,正是回家的念头支撑着他。最后,当女神卡吕浦索挽留他留在她的小岛时。他回答:尊敬的女神,我深知我的老婆在你的光彩下会黯然失色,你长生不老,她却注定要死去。可是我仍然天天想她,想回到我的家。
家,很平凡的。再温馨的家也难免有俗务琐事,闲言碎语乃至小吵下闹的时候。然而,凡是经过远航的人都知道,一但海平线上出现港湾的时候,寂寞已久的心会跳的很欢快。如果没有一个港湾在等待拥抱我们,那么我们的远航有什么意义呢?在人生的航行中,我们需要冒险,也需要休憩。家,就是我们休憩的温暖的港湾。在我们的灵魂被社会陶冶的过分严肃,紧张后,家中琐嚣的噪音,也许正是上天安排来放松我们精神的人间乐曲!
每到傍晚的时候我总是向路人默默的说:晚安,回到港湾的人们!
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握手 handshake
Posted:Nov 27, 2007 5:08 am
Last Updated:Dec 29, 2007 4:45 am
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朋友,我们握握手。进了这里就是到了家中。看!!济济一堂,都是你的兄弟,姐妹,亲人,,,,,。 朋友,我们握握手。丢掉过去,抛弃忧愁。打开窗户,阳光是一片灿烂,幸福的明天已向我们露出了笑容,,,,,。朋友,我们握握手。握手是爱的传递,握手是情的交流。友情,亲情,爱情,我们都要拥有。美好的人生我们也要享受。朋友,我们握握手。握手是心灵的碰撞,握手是激情的前奏。电石火花就在一瞬间闪现,千言万语就在手心里迸发。啊!朋友!让我们握握手。没有孤独,没有伤感,没有烦恼,没有失落。我们有万万千千的朋友,我们有千千万万的亲人,握手!握手!让我们心在一起跳,脸上都有笑。握手!握手!让我们爱意荡漾,情趣弥满,欢歌载舞,开开心心,有你,有我,有他,有大家。来呀!朋友!让我们握握手!!!

Friends, we grip handshake. Jin is here to the home. Look! gather together. are your brothers, sisters, relatives ,,,,,。 Friends, we grip handshake. Discard the past, abandon sad. Open the windows and the sun is a bright and happy we have been exposed tomorrow smile ,,,,,。 Friends, we grip handshake. The transfer is love handshake, the handshake is the exchange of intelligence. Friends, family, love, we must have. A good life we have to enjoy. Friends, we grip handshake. Shaking hands is the soul of the collision, shook hands is a prelude to passion. Calcium carbide spark came in the blink of an eye,with so much to say in the hands heart burst out. Ah! Friends! Let us grip handshake. Not lonely, no sadness, no troubles, no loss. We have thousands and tens of thousands friends, we have millions of relatives, shaking hands! Shake hands! Let us together hearts jump, his face has smiled. Shake hands! Shake hands! Let us love theme, singing and set dance, a happy heart, have you, I, he, you. To! Friends! Let us grip handshake! ! !
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